Gebe (Hamile) beslenmesinde dikkat edilecek noktalar

 Sık sık, az az yenmeli
 Sindirimi güç gıdalardan sakınmalı
 Bol su içilmeli
 Posalı gıdalar alınmalı
 Hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı
 Fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı hamurlu yiyecekler yenmemeli
 Günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli
 D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanılmalı
 Uzun süre aç kalınmamalı
 Sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı
 Gebelik boyunca 9-12 kilodan fazla kilo alınmamalı
 Çoğul gebeliklerde ( tekil gebelikte toplam 2500 kalori) annenin besin ihtiyacı,tekil gebeliklere göre 300 kalori/gün daha fazladır.
Gebelik günlük yaşantıda birçok değişiklik yapmayı gerektirir. Bu değişikliklerin en belirgin ve en önemli olanı beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerdir. Gebelik öncesinde sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanılmış olsa bile gebelikte beslenmeye ayrıca özen gösterilmelidir.

Resim : Besin Piramidi
Piramitte önerilen miktarda karbonhidratı aldıktan sonra meyve ve sebzeler
eklenir. Gebelikte alınan yağ miktarının az olmasına dikkat etmekle birlikte
özellikle gebeliğin son ayında bebeğin yağ dokularının sağlıklı oluşması için
yağ miktarını artırmakta yarar vardır.
 Gebelik ve emziklilikte enerji ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte 150-300kalori, emziklilikte 600 kalori fazladan enerjiye ihtiyaç duyulmaktadır.
 Günlük menüde çeşitli besin tüketmeye özen gösterilmelidir.Bu çeşitlilik
annenin ve bebeğin sağlıklı olması için önemlidir.
 Bol su alımı erken doğum riskini azaltır. Cilt güzelliği ve elastikiyeti için son derece önemlidir. Kabızlık veya ödem gibi sorunları azaltır. Günde 8-10 bardak su içilmelidir.
 Yiyeceklerin taze olarak tüketilmesi, konserve ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalısı gerekmektedir.
 Gebelikte bulantı ya da mide yanması varsa az ama sık öğünler alınmalıdır. Bu şekil beslenme kan şekerinin belirli bir aralıkta olmasını sağlar.
 Gebelikte dokturun önerdiği oranda kilo alınmalıdır. Besin alımında tuz da dahil herhangi bir besin maddesinin alımının kısıtlanmasında mutlaka doktora danışılmalıdır. Rejim yapılmamalıdır.
 Vitaminleri doktor tavsiyesine göre ve besinleri tüketilerek alınmalıdır.
 Beslenmede aburcuburlardan uzak durulmalıdır.
 Anemi, çoğul gebelik, erken yaşta gebelik, şeker hastalığı gibi sorunlarda
doktora danışılarak gerekiyorsa özel duruma yönelik beslenme programı
uygulanabilir.

Kaynak:Megep

Benzer Konular

• Gebelikte Beslenmenin Önemi
• Gebelikte Beslenme
• Gebelikte Beslenmeye Yönelik Örnek Menü
• Gebelikte En Yararlı Besinler
• Gebelikte En Zararlı Besinler
• Gebelik( Hamilelik) ve Sıvı Alımı
• Gebelikte Gıda Katkı Maddeleri
• Gebelikte İlaç Kullanılırmı ?
• Fetal Alkol Sendromu (FAS)
• Gebelikte Alkol Kullanımının Zararları
• Gebelikte kullanılan Sigaranın Zararları
• Gebelikte ve Emziklilikte Alınması gereken Mineraller
• Gebelikte ve Emziklilikte A Vitamini Gereksinimi
• Gebelikte ve Emziklikte D Vitamini İhtiyacı
• Gebelikte E Vitamini İhtiyacı

Bu Yazıyla ilgili en çok arananlar

• gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar
• hamile beslenmesinde en önemli gıdalar
• emziklilikte dikkat edilmesi gereken noktalar
• beslenme alışkanlığı
• gebelikte ve emziklikte beslenmeye yönelik menü
• gebelik ve emziklikte beslenme durumu 2500 kalori
• gebelık için nelere dikat edilçek
• gebelik beslenmesinde dikkat edilecek noktalar
• gebelere yönelik menüler
• erken hamilelik nasin tesis edilir
• emziklilikte dikkat edilecek hususlar
• emziklilik haftalık menüsü
• emziklikte beslenmeye yönelik örnek menü
• hamilelikte sindirimi güç gıdalar nelerdir