Sık sık, az az yenmeli
Sindirimi güç gıdalardan sakınmalı
Bol su içilmeli
Posalı gıdalar alınmalı
Hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı
Fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı hamurlu yiyecekler yenmemeli
Günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli
D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanılmalı
Uzun süre aç kalınmamalı
Sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı
Gebelik boyunca 9-12 kilodan fazla kilo alınmamalı
Çoğul gebeliklerde ( tekil gebelikte toplam 2500 kalori) annenin besin ihtiyacı,tekil gebeliklere göre 300 kalori/gün daha fazladır.
Gebelik günlük yaşantıda birçok değişiklik yapmayı gerektirir. Bu değişikliklerin en belirgin ve en önemli olanı beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerdir. Gebelik öncesinde sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanılmış olsa bile gebelikte beslenmeye ayrıca özen gösterilmelidir.
Resim : Besin Piramidi
Piramitte önerilen miktarda karbonhidratı aldıktan sonra meyve ve sebzeler
eklenir. Gebelikte alınan yağ miktarının az olmasına dikkat etmekle birlikte
özellikle gebeliğin son ayında bebeğin yağ dokularının sağlıklı oluşması için
yağ miktarını artırmakta yarar vardır.
Gebelik ve emziklilikte enerji ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte 150-300kalori, emziklilikte 600 kalori fazladan enerjiye ihtiyaç duyulmaktadır.
Günlük menüde çeşitli besin tüketmeye özen gösterilmelidir.Bu çeşitlilik
annenin ve bebeğin sağlıklı olması için önemlidir.
Bol su alımı erken doğum riskini azaltır. Cilt güzelliği ve elastikiyeti için son derece önemlidir. Kabızlık veya ödem gibi sorunları azaltır. Günde 8-10 bardak su içilmelidir.
Yiyeceklerin taze olarak tüketilmesi, konserve ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulmalısı gerekmektedir.
Gebelikte bulantı ya da mide yanması varsa az ama sık öğünler alınmalıdır. Bu şekil beslenme kan şekerinin belirli bir aralıkta olmasını sağlar.
Gebelikte dokturun önerdiği oranda kilo alınmalıdır. Besin alımında tuz da dahil herhangi bir besin maddesinin alımının kısıtlanmasında mutlaka doktora danışılmalıdır. Rejim yapılmamalıdır.
Vitaminleri doktor tavsiyesine göre ve besinleri tüketilerek alınmalıdır.
Beslenmede aburcuburlardan uzak durulmalıdır.
Anemi, çoğul gebelik, erken yaşta gebelik, şeker hastalığı gibi sorunlarda
doktora danışılarak gerekiyorsa özel duruma yönelik beslenme programı
uygulanabilir.
Benzer Konular
Bu Yazıyla ilgili en çok arananlar- gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar
- dr mehmet öz hamilelik
- hamilelikte dikkat edilecek hususlar
- mehmet öz hamilelikte beslenme
- hamilelikte dikkat edilecek şeyler
- dikkat edilecek yiyecekler
- gebelikte beslenme piramidi
- gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar nelerdir
- hamilelikte dikkat edilmesi gereken hususlar
- gebelikte DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR
- hamileyken dikkat edilecek seyler
- emziklilikte dikkat edilmesi gereken noktalar
- hamileyken dikkat edilecek hususlar
- gebe beslenmesinde dikkat edilecek şeyler
- gebelerin beslenmesinde dikkat edilmesi
- hamileler hangi besinlerden kaçınmalı
- hamıleler baharatli yıyeceklerden kacınmalimi
- gebelik dikkat edilecekler
- GEBELİKTE 8 HAFTADA DİKKAT EDİLECEKLER
- hamıleyken dıkkat edılecekler
- mehmet öz gebelik
- hamılelıke dıkkat edılmesı hususlar
- oyun çocuğunun beslenmesinde dikkat edilecekler
- hamileligin son aylarinda dikkat edilmesi gerekli seyler
- hamilelikte hangi gıdalar yenmeli
- hamilelikte hurmanın zararları
- hamilelikte önemli hususlar
- hamilelikte sağlıklı beslenme piramidi
- HAMİLELİKTE SAĞLIKLI MENÜLER
- hamilelikte dikkat edilcek şeyler
