Posts Tagged ‘gebelikte nasıl beslenmeli’

 Sık sık, az az yenmeli
 Sindirimi güç gıdalardan sakınmalı
 Bol su içilmeli
 Posalı gıdalar alınmalı
 Hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı
 Fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı hamurlu yiyecekler yenmemeli
 Günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli
 D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanılmalı
 Uzun süre aç kalınmamalı
 Sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı
 Gebelik boyunca 9-12 kilodan fazla kilo alınmamalı
 Çoğul gebeliklerde ( tekil gebelikte toplam 2500 kalori) annenin besin ihtiyacı,tekil gebeliklere göre 300 kalori/gün daha fazladır.
Gebelik günlük yaşantıda birçok değişiklik yapmayı gerektirir. Bu değişikliklerin en belirgin ve en önemli olanı beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerdir. Gebelik öncesinde sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanılmış olsa bile gebelikte beslenmeye ayrıca özen gösterilmelidir.
... Devami